Scafell Sky Ultra poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Great Langdale, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 63 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Great Langdale 🇬🇧
- Razdalja
- 63 km
- Višinski metri
- 4400 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Scafell Sky Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Scafell Sky Ultra je izjemno tehnična 63 km gorska skyrace v English Lake District z 4.400 metri vzpona po osrednjih in južnih Lakeland Fells.
Kaj ta dirka zahteva
Scafell Sky Ultra zahteva vzdržljivo tehnično gorsko tekaško zmogljivost za premagovanje 63 kilometrov in 4.400 metrov vzpona po območju English Lake District.
Tehnični teren
Izjemna tehnična zahtevnost gorskega terena English Lake District zahteva nenehno zbranost in varno hojo po 63 kilometrih zahtevnih poti.
Prostornina vzpona
Nabiranje 4.400 metrov vzpona po osrednjih in južnih Lakeland Fells zahteva izjemno moč navpičnega plezanja in mišično vzdržljivost.
Podaljšana vzdržljivost
Dolga razdalja 63 km v kombinaciji s hudo spremembo nadmorske višine zahteva trdno telesno in duševno vzdržljivost za ohranjanje zmogljivosti več ur.
Glede na podaljšano trajanje 63 km gorske skyrace z 4.400 metri vzpona naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energetske proizvodnje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Scafell Sky Ultra je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 4. okt. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Great Langdale, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Scafell Sky Ultra?
Glavna proga meri 63 km.
Kaj zahteva Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra zahteva vzdržljivo tehnično gorsko tekaško zmogljivost za premagovanje 63 kilometrov in 4.400 metrov vzpona po območju English Lake District.
Koliko višinskih metrov ima Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra ima 4400 m višinskih metrov.
Za koga je Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?