Rothenthurmer Volksskilauf poteka ned., 24. jan. 2027 v kraju Rothenthurm, Švica. Glavna proga meri 23 km.
- Datum
- ned., 24. jan. 2027
- Začni
- Rothenthurm 🇨🇭
- Razdalja
- 23 km
Tvoj 14-tedenski načrt do Rothenthurmer Volksskilauf
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 23 km free-technique race features a Helvetia sprint after 6 km.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rothenthurmer Volksskilauf je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 2. nov. 2026 – 13. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. jan. 2027 – 17. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf poteka ned., 24. jan. 2027 v kraju Rothenthurm, Švica.
Kako dolg je Rothenthurmer Volksskilauf?
Glavna proga meri 23 km.
Podobne tekme
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Organizirate to tekmovanje?