Planoiras Volkslanglauf poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Lenzerheide, Švica. Glavna proga meri 25 km.
- Datum
- ned., 10. jan. 2027
- Začni
- Lenzerheide 🇨🇭
- Razdalja
- 25 km
Tvoj 12-tedenski načrt do Planoiras Volkslanglauf
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Planoiras Volkslanglauf je še 12 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja6 tednov · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf poteka ned., 10. jan. 2027 v kraju Lenzerheide, Švica.
Kako dolg je Planoiras Volkslanglauf?
Glavna proga meri 25 km.
Podobne tekme
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Organizirate to tekmovanje?