Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Alcongosta, Portugalska. Glavna proga meri 12 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Alcongosta 🇵🇹
- Razdalja
- 12 km
- Raven
- Odprto za vse
Scenografski pohod skozi kaštanove nasade in češnjeve sadovnjake Serra da Gardunha, ki v Alcongosti predstavlja tradicionalno lokalno praznovanje Magusto.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 12 km dolg pohod v Alcongosti zahteva stalno aerobno vzdržljivost in delo nog, primerno za premagovanje neravnega terena skozi Serra da Gardunha.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 12 km razdalje zahteva trajen kardiovaskularni napor, ki bo verjetno trajal več kot dve uri, odvisno od terena.
Vzdržljivost terena
Premagovanje kaštanovih nasadov in češnjevih sadovnjakov v Serra da Gardunha zahteva mišično odpornost spodnjega dela telesa za hojo po brezpotjih.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 24. avg. 2026 – 27. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Festival de Caminhadas da Serra da Lousã
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Konecka Setka
Karwendelmarsch
Organizirate to tekmovanje?