Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Alcongosta, Portugalska. Glavna proga meri 12 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Alcongosta 🇵🇹
- Razdalja
- 12 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Scenografski pohod skozi kaštanove nasade in češnjeve sadovnjake Serra da Gardunha, ki v Alcongosti predstavlja tradicionalno lokalno praznovanje Magusto.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 12 km dolg pohod v Alcongosti zahteva stalno aerobno vzdržljivost in delo nog, primerno za premagovanje neravnega terena skozi Serra da Gardunha.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 12 km razdalje zahteva trajen kardiovaskularni napor, ki bo verjetno trajal več kot dve uri, odvisno od terena.
Vzdržljivost terena
Premagovanje kaštanovih nasadov in češnjevih sadovnjakov v Serra da Gardunha zahteva mišično odpornost spodnjega dela telesa za hojo po brezpotjih.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Alcongosta, Portugalska.
Kako dolg je Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Glavna proga meri 12 km.
Kaj zahteva Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Ta 12 km dolg pohod v Alcongosti zahteva stalno aerobno vzdržljivost in delo nog, primerno za premagovanje neravnega terena skozi Serra da Gardunha.
Za koga je Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Walking Francigena Ultra Marathon
Carate tra il Verde e l'Antico
115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走
Organizirate to tekmovanje?