Riderman - Tag 2 - Rennen poteka sob., 4. sep. 2027 v kraju Bad Dürrheim, Nemčija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- sob., 4. sep. 2027
- Začni
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Mešana zasedba
Druga etapa RiderMan je zahtevna cestna dirka po Schwarzwaldu, pri čemer proga 2026 obsega 112,9 km in 1.520 m vzponov.
Kaj ta dirka zahteva
Druga etapa Riderman je zahtevna 113 km dolga cestna dirka po Schwarzwaldu s 1.520 metri vzponov, ki zahteva stalno moč in vzdržljivost v klanecih skozi daljše obdobje.
Obseg vzponov
1.520 metrov pridobljene višine na 113 km dolgi progi zahteva dosledno sposobnost vzponov na cestah Schwarzwalda.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje cestne dirke te dolžine in profila zahteva visoko kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tempo več ur.
Učinkovitost vožnje v skupini
Kot etapna cestna dirka morajo športniki učinkovito upravljati svojo porabo energije v pelotonu, da se spopadejo z valovitim terenom.
Stalni napor te dolžine zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:20–4:00
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Riderman - Tag 2 - Rennen je še 51 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza39 tednov · 13. sep. 2026 – 12. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. jun. 2027 – 24. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. jul. 2027 – 14. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. avg. 2027 – 28. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 29. avg. 2027 – 4. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?