臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge poteka tor., 27. okt. 2026 v kraju Hualien, Tajvan. Glavna proga meri 105 km.
- Datum
- tor., 27. okt. 2026
- Začni
- Hualien 🇹🇼
- Razdalja
- 105 km
- Višinski metri
- 3275 m
- Raven
- Profesionalni peloton
Tvoj 3-tedenski načrt do 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Taiwan KOM Challenge je svetovno znana kolesarska gorska dirka, ki se začne na pacifiški obali v Qixingtanu in se povzpne 105 kilometrov na vrh Wuling na 3.275 metrih nadmorske višine.
Kaj ta dirka zahteva
Taiwan KOM Challenge zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost na neprekinjenem 105-kilometrskem vzponu od morske gladine do visoke nadmorske višine.
Neprekinjeno plezanje
Z 3.275 metri pridobljene višine na 105 kilometrih, proga zahteva nenehno plezanje brez ravnih odsekov za okrevanje.
Upravljanje z nadmorsko višino
Vzpon na vrh Wuling na 3.275 metrih nadmorske višine zahteva prilagajanje na znatno zmanjšano razpoložljivost kisika.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti med večurnim trajanjem tega neprekinjenega vzpona.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:55–7:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 7. okt. 2026 – 20. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 21. okt. 2026 – 27. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge poteka tor., 27. okt. 2026 v kraju Hualien, Tajvan.
Kako dolg je 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
Glavna proga meri 105 km.
Kaj zahteva 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
Taiwan KOM Challenge zahteva vzdržljivo plezalno zmogljivost na neprekinjenem 105-kilometrskem vzponu od morske gladine do visoke nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge ima 3275 m višinskih metrov.
Za koga je 臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge?
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge je profesionalna dirka, na kateri nastopa profesionalni peleton.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?