Pražský půlmaraton poteka sob., 3. apr. 2027 v kraju Prague, Češka. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- sob., 3. apr. 2027
- Začni
- Prague 🇨🇿
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Generali Prague Half Marathon je hiter in raven cestni tek z oznako World Athletics Elite Label, ki tekače popelje mimo ikoničnih zgodovinskih znamenitosti v češki prestolnici.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Pražský půlmaraton zahteva vzdrževanje hitrosti na 21,1 km ceste na hitrem in ravnem progo.
Vzdrževanje tempa
Ker je proga ravna in hitra, morajo tekači ohranjati visoko, enakomerno aerobno zmogljivost na celotni razdalji 21,1 km brez znatnega olajšanja s klancev.
Učinkovitost cestnega teka
Tek izključno po utrjenih površinah mimo zgodovinskih znamenitosti zahteva dobro biomehansko vzdržljivost za obvladovanje ponavljajočih se udarcev na razdalji polmaratona.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Pražský půlmaraton je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 23. avg. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?