Poznań Maraton

Kaj ta dirka zahteva

Poznanski maraton zahteva vzdržljiv aerobni napor na standardni razdalji 42,2 km na hitri cestni progi.

Za vzdrževanje zalog glikogena skozi celoten maraton je priporočen stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Poznań Maraton je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

2. 02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

3. 03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Podobne tekme