Pohod od Litije do Čateža poteka sob., 7. nov. 2026 v kraju Litija, Slovenija. Glavna proga meri 22 km.
- Datum
- sob., 7. nov. 2026
- Začni
- Litija 🇸🇮
- Razdalja
- 22 km
- Raven
- Odprto za vse
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža je tradicionalni množični pohod po poti slovenskega pisatelja Frana Levstika, ki poteka po severni ali južni trasi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 22 km dolg pohod zahteva vzdržljivo vzdržljivost na zmerni razdalji v poznih jesenskih razmerah.
Vzdržljivost na razdaljo
Prehoditi 22 km peš zahteva nenehno gibanje naprej in vzdržljivo mišično vzdržljivost več ur.
Sezonska prilagoditev
Dogodek, ki poteka novembra, zahteva ustrezno pripravo na hladnejše temperature in potencialno vlažne razmere, značilne za regijo in sezono.
22 km pohod običajno traja več kot dve uri in pol, zato naj si športniki prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Pohod od Litije do Čateža je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 23. avg. 2026 – 26. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?