Oxfam Trailwalker poteka pet., 20. nov. 2026 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- pet., 20. nov. 2026
- Začni
- Hong Kong 🇭🇰
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 5582 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do Oxfam Trailwalker
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Udeleženci morajo oblikovati štiričlansko ekipo, da v 48 urah prehodijo 100 km po večini poti MacLehose Trail.
Kaj ta dirka zahteva
Oxfam Trailwalker zahteva vzdržljivost na 100-kilometrski timski pohodniški razdalji v 48-urnem roku na poti MacLehose Trail v Hongkongu.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prehoditi 100 kilometrov peš zahteva izjemno aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Timsko usklajevanje
Udeleženci morajo oblikovati štiričlansko ekipo in celotno razdaljo prehoditi skupaj, kar zahteva sinhroniziran tempo, skupno obvladovanje utrujenosti in medsebojno podporo.
Glede na podaljšano trajanje hoje 100 kilometrov naj športniki zaužijejo 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Oxfam Trailwalker je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 10. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 31. okt. 2026 – 13. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 14. nov. 2026 – 20. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker poteka pet., 20. nov. 2026 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong.
Kako dolg je Oxfam Trailwalker?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker zahteva vzdržljivost na 100-kilometrski timski pohodniški razdalji v 48-urnem roku na poti MacLehose Trail v Hongkongu.
Koliko višinskih metrov ima Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker ima 5582 m višinskih metrov.
Za koga je Oxfam Trailwalker?
Oxfam Trailwalker je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?