Outlaw Half Nottingham poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Nottingham, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 23. maj 2027
- Začni
- Nottingham 🇬🇧
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Dogodek, ki poteka v Nacionalnem centru za vodne športe (National Water Sports Centre), vključuje 1,2 milje plavanja v jezeru, 56 milj kolesarske proge z valovitimi vzponi skozi podeželje Nottinghamshira in 13,1 milje dolg ravninski tek, ki se konča na oranžni preprogi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Outlaw Half Nottingham zahteva vzdržljivost v več športih na 1,2 milje plavanja, 56 milj kolesarjenja in 13,1 milje teka.
Aero položaj
56 milj dolga kolesarska proga z valovitimi vzponi skozi podeželje Nottinghamshira zahteva učinkovito tempiranje in vzdrževanje aerodinamičnega položaja.
Vzdržljivost v teku
13,1 milj dolg ravninski tek zahteva odporne mišice nog za ohranjanje tempa po naporih v plavanju in kolesarjenju.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energije skozi večurno trajanje triatlona na polovični razdalji.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Outlaw Half Nottingham je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 24. avg. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?