Oslotri poteka sob., 14. avg. 2027 v kraju Oslo, Norveška. Glavna proga meri 51.5 km.
- Datum
- sob., 14. avg. 2027
- Začni
- Oslo 🇳🇴
- Razdalja
- 51.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 45-tedenski načrt do Oslotri
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Oslo Triatlon je najstarejši triatlon na Norveškem, ki vključuje plavanje v jezeru Sognsvann, kolesarjenje skozi dolino Maridalen in tek okoli Sognsvanna.
Kaj ta dirka zahteva
Oslotri je triatlon standardne razdalje, ki zahteva vzdržljiv aerobni napor v treh disciplinah v avgustovski klimi Osla.
Prehod med disciplinami
Tekmovanje zahteva učinkovito izvedbo in prehod med plavanjem, kolesarjenjem in tekom na skupni razdalji 51,5 km.
Aerobna vzdržljivost
Dokončanje neprekinjenih odsekov plavanja, kolesarjenja in teka zahteva močno kardiovaskularno vzdržljivost, primerno za napor, ki traja več kot dve uri.
Za vzdrževanje ravni energije med celotno dirko je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Oslotri je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza33 tednov · 4. okt. 2026 – 22. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 23. maj 2027 – 3. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. jul. 2027 – 7. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. avg. 2027 – 14. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Oslotri?
Oslotri poteka sob., 14. avg. 2027 v kraju Oslo, Norveška.
Kako dolg je Oslotri?
Glavna proga meri 51.5 km.
Kaj zahteva Oslotri?
Oslotri je triatlon standardne razdalje, ki zahteva vzdržljiv aerobni napor v treh disciplinah v avgustovski klimi Osla.
Za koga je Oslotri?
Oslotri je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?