Northern Traverse poteka sob., 3. apr. 2027 v kraju St Bees, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 300 km.
- Datum
- sob., 3. apr. 2027
- Začni
- St Bees 🇬🇧
- Razdalja
- 300 km
- Višinski metri
- 6500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do Northern Traverse
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Northern Traverse je 300 km dolga ultra tekaška in pohodniška dirka po trasi Alfreda Wainwrighta Coast to Coast čez severno Anglijo od St Bees do Robin Hood’s Bay z približno 6.500 m vzpona.
Kaj ta dirka zahteva
Northern Traverse zahteva nenehno gibanje naprej na 300 km in 6.500 metrih vzpona peš, kar preizkuša vzdržljivost za več dni in obvladovanje spanca v razmerah zgodnjega aprila.
Ekstremna razdalja
Prehoditi 300 km zahteva izjemno telesno in psihično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej več dni.
Obseg plezanja
Nabiranje 6.500 metrov vzpona predstavlja stalno obremenitev za spodnje okončine, kar zahteva specifično moč za vzpone in učinkovitost pri spustih.
Izpostavljenost spomladanskemu vremenu
Tekmovanje na severu Anglije v začetku aprila izpostavi udeležence nizkim temperaturam, padavinam in potencialno zahtevnemu terenu skozi daljše ure.
Glede na večdnevno trajanje se morajo športniki zavezati k doslednemu urnemu vnosu 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov za vzdrževanje energijske bilance.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Northern Traverse je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Northern Traverse?
Northern Traverse poteka sob., 3. apr. 2027 v kraju St Bees, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Northern Traverse?
Glavna proga meri 300 km.
Kaj zahteva Northern Traverse?
Northern Traverse zahteva nenehno gibanje naprej na 300 km in 6.500 metrih vzpona peš, kar preizkuša vzdržljivost za več dni in obvladovanje spanca v razmerah zgodnjega aprila.
Koliko višinskih metrov ima Northern Traverse?
Northern Traverse ima 6500 m višinskih metrov.
Za koga je Northern Traverse?
Northern Traverse je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?