Norseman Xtreme Triathlon poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Eidfjord, Norveška. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- Eidfjord 🇳🇴
- Razdalja
- 226 km
- Višinski metri
- 5000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do Norseman Xtreme Triathlon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Norseman Xtreme Triathlon je naporen dirka na iron distance s plavanjem v fjordu, zahtevno progo za gorsko kolesarjenje in brutalnim tekom na vrh gore Gaustatoppen.
Kaj ta dirka zahteva
Norseman Xtreme Triathlon zahteva izjemno vzdržljivost na progi iron distance s 5000 metri višinske razlike v norveških razmerah.
Ekstremna nadmorska višina
Skupnih 5000 metrov višinske razlike na odsekih gorskega kolesarjenja in teka zahteva trajno moč pri vzponu in mišično vzdržljivost skozi dolgo obdobje.
Vzdržljivost na iron distance
Premagovanje skupne razdalje 226 km zahteva globoko aerobno zmogljivost in natančne strategije tempa za učinkovito upravljanje porabe energije.
Večdisciplinska utrujenost
Prehod iz plavanja v fjordu na gorsko kolesarsko pot in končno na brutalni tek na vrh gore Gaustatoppen zahteva visoko odpornost proti kopičenju sistemske utrujenosti.
Za podporo ravni energije skozi pričakovano trajanje je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Norseman Xtreme Triathlon je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Eidfjord, Norveška.
Kako dolg je Norseman Xtreme Triathlon?
Glavna proga meri 226 km.
Kaj zahteva Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon zahteva izjemno vzdržljivost na progi iron distance s 5000 metri višinske razlike v norveških razmerah.
Koliko višinskih metrov ima Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon ima 5000 m višinskih metrov.
Za koga je Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?