Nocturna Fredes - Paüls poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Paüls, Španija. Glavna proga meri 44.5 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Paüls 🇪🇸
- Razdalja
- 44.5 km
- Višinski metri
- 1630 m
- Raven
- Odprto za vse
Nocturna Fredes - Paüls je klasična 44,5 km nekondicijska vzdržljivostna pohodniška prečkanje vzdolž poti GR7 skozi pogorje Port v Španiji.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Nocturna Fredes - Paüls zahteva vzdržljivost na 44,5 km gorskega terena z 1630 metri nadmorske višine.
Vzdržljivostna zmogljivost
Prehoditi 44,5 km peš zahteva vzdržljiv srčno-žilni izplen v daljšem časovnem obdobju.
Obseg vzponov
Nabiranje 1630 metrov nadmorske višine na razdalji zahteva znatno moč za vzpone in učinkovitost hoje navkreber.
Nočna vzdržljivost
Nočni vzdržljivostni pohod zahteva obvladovanje utrujenosti in tempa skozi redne ure spanja.
Glede na podaljšano trajanje 44,5 km gorskega pohoda bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijsko raven.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nocturna Fredes - Paüls je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 23. avg. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?