Mountain Do poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Alto Paraíso de Goiás, Brazilija. Glavna proga meri 21 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Razdalja
- 21 km
- Raven
- Odprto za vse
Mountain Do je najstarejši trail tekaški krog v Braziliji, ki vključuje dirke po ikoničnih naravnih biomih in mednarodnih destinacijah.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Mountain Do je 21 km trail tekma, ki poteka v mestu Alto Paraíso de Goiás konec oktobra in zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na razdalji polmaratona.
Aerobna vzdržljivost
Tek na 21 kilometrov po poteh zahteva močno aerobno osnovo za vzdrževanje gibanja naprej na razdalji, ki običajno traja precej več kot uro in pol.
Prilagodljivost terenu
Tek po naravnih biomih zahteva funkcionalno moč spodnjega dela telesa in stabilnost za obvladovanje neravnega terena in različnih pogojev na poti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mountain Do je še 10 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja4 tednov · 23. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?