Mountain Do poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Alto Paraíso de Goiás, Brazilija. Glavna proga meri 21 km.
- Datum
- sob., 31. okt. 2026
- Začni
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Razdalja
- 21 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 4-tedenski načrt do Mountain Do
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mountain Do je najstarejši trail tekaški krog v Braziliji, ki vključuje dirke po ikoničnih naravnih biomih in mednarodnih destinacijah.
Kaj ta dirka zahteva
Mountain Do je 21 km trail tekma, ki poteka v mestu Alto Paraíso de Goiás konec oktobra in zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na razdalji polmaratona.
Aerobna vzdržljivost
Tek na 21 kilometrov po poteh zahteva močno aerobno osnovo za vzdrževanje gibanja naprej na razdalji, ki običajno traja precej več kot uro in pol.
Prilagodljivost terenu
Tek po naravnih biomih zahteva funkcionalno moč spodnjega dela telesa in stabilnost za obvladovanje neravnega terena in različnih pogojev na poti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mountain Do je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Mountain Do?
Mountain Do poteka sob., 31. okt. 2026 v kraju Alto Paraíso de Goiás, Brazilija.
Kako dolg je Mountain Do?
Glavna proga meri 21 km.
Kaj zahteva Mountain Do?
Mountain Do je 21 km trail tekma, ki poteka v mestu Alto Paraíso de Goiás konec oktobra in zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost na razdalji polmaratona.
Za koga je Mountain Do?
Mountain Do je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?