Midnight Sun Marathon poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Tromsø, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Tromsø 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Midnight Sun Marathon je arktični tekaški dogodek, ki poteka v Tromsøju na Norveškem in ponuja slikovito progo, kjer udeleženci tečejo pod neprekinjeno dnevno svetlobo, saj sonce nikoli ne zaide.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Polnočni maraton (Midnight Sun Marathon) zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na standardni razdalji 42,2 kilometra v arktičnem okolju.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 42,2 kilometra zahteva dobro razvit aerobni motor, ki je sposoben ohranjati gibanje naprej več ur brez znatnega poslabšanja tempa.
Cirkadiančna odpornost
Tek pod neprekinjeno dnevno svetlobo v Tromsø junija zahteva obvladovanje urnikov spanja in bioloških ritmov med nenavadnimi urami izpostavljenosti sončni svetlobi.
Trajanje maratona običajno preseže 2,5 ure za večino udeležencev, kar zahteva stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni glikogena.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Midnight Sun Marathon je še 43 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza31 tednov · 23. avg. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?