Karmøy Maraton poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Åkra, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 22. nov. 2026
- Začni
- Åkra 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do Karmøy Maraton
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Speira Karmøy Marathon popelje tekače skozi tri mesta ob obali vzhodne in zahodne strani Karmøyja s Severnim morjem kot bližnjim sosedom.
Kaj ta dirka zahteva
Karmøy Maraton zahteva, da tekači vzdržujejo tempo in formo na celotni razdalji 42,2 km ob obalni poti konec novembra.
Celotna maratonska razdalja
Premagovanje 42,2 km zahteva temeljito aerobno pripravo in strukturno odpornost za obvladovanje pozne mišične utrujenosti.
Poznojesenske razmere
Novembrski datum na Norveškem pomeni, da se morajo tekači pripraviti na hladne temperature in morebiten obalni veter ob Severnem morju.
Maraton, ki traja več kot 2,5 ure, zahteva dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje glikogenskih zalog.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Karmøy Maraton je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton poteka ned., 22. nov. 2026 v kraju Åkra, Norveška.
Kako dolg je Karmøy Maraton?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton zahteva, da tekači vzdržujejo tempo in formo na celotni razdalji 42,2 km ob obalni poti konec novembra.
Za koga je Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?