Meia Maratona Loures - Odivelas je potekala ned., 20. sep. 2026 v Loures, Portugalska. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Loures 🇵🇹
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoTa certificirana polmaratona, ki sta jo organizirali občini Loures in Odivelas, oživlja zgodovinsko tekaško progo, ki povezuje mesti.
Kaj ta dirka zahteva
Meja maratona Loures - Odivelas zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na certificirani razdalji 21,1 kilometra, ki povezuje dve občini.
Aerobna zmogljivost
Preteči 21,1 kilometra zahteva visoko frakcijsko izkoriščenost VO2 max in vzdržljiv srčni utrip skozi daljše obdobje.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoče se udarne sile neprekinjenega teka po cesti na razdalji polmaratona zahtevajo močno strukturno odpornost spodnjega dela nog in trupa.
Uporabite 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite razpoložljivost zunanje energije med polmaratonom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Meia Maratona Loures - Odivelas?
Meia Maratona Loures - Odivelas je potekala ned., 20. sep. 2026 v Loures, Portugalska.
Kako dolg je Meia Maratona Loures - Odivelas?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Meia Maratona Loures - Odivelas?
Meja maratona Loures - Odivelas zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na certificirani razdalji 21,1 kilometra, ki povezuje dve občini.
Za koga je Meia Maratona Loures - Odivelas?
Meia Maratona Loures - Odivelas je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?