Meia Maratona da Benedita je potekala ned., 13. sep. 2026 v Benedita, Portugalska. Glavna proga meri 21.1 km.
Ta dirka je že potekala. Poglej prihajajoče dirke
- Datum
- ned., 13. sep. 2026
- Začni
- Benedita 🇵🇹
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Imaš v mislih tekmo?
Treniraj za svojo naslednjo tekmo z IntervalCoach, trenerjem z umetno inteligenco, ki sestavi tvoj načrt in ga vsak dan prilagaja.
Začni brezplačnoMeia Maratona da Benedita poteka po trasi, ki prečka središče Benedite in njeno naravno okolico, pri čemer koristijo lokalnim prostovoljnim gasilcem.
Kaj ta dirka zahteva
Meia Maratona da Benedita zahteva, da športniki vzdržujejo močan polmaratonski tek na standardni cestni razdalji 21,1 km.
Aerobna vzdržljivost
Preteči 21,1 km v celoti peš zahteva vzdrževano kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito porabo energije v daljšem časovnem obdobju.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci polmaratonske razdalje močno obremenijo spodnje okončine, kar zahteva skrbno tempiranje in strukturno odpornost.
Prizadevajte si za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo med polmaratonskim naporom, ki traja več kot 90 minut.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Meia Maratona da Benedita?
Meia Maratona da Benedita je potekala ned., 13. sep. 2026 v Benedita, Portugalska.
Kako dolg je Meia Maratona da Benedita?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva Meia Maratona da Benedita?
Meia Maratona da Benedita zahteva, da športniki vzdržujejo močan polmaratonski tek na standardni cestni razdalji 21,1 km.
Za koga je Meia Maratona da Benedita?
Meia Maratona da Benedita je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?