Megamarsch Rügen poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Sassnitz, Nemčija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Sassnitz 🇩🇪
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 760 m
- Raven
- Odprto za vse
Megamarsch Rügen je 100 km ekstremni pohod v 24 urah ob Baltskem morju, ki vodi čez največji nemški otok skozi obalne pokrajine, gozdove in mimo slavnih kriednih klifov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Megamarsch Rügen zahteva nenehno večurno premikanje na razdaljo več kot 100 kilometrov v 24-urnem roku, kar zahteva izjemno mišično vzdržljivost in dosledno tempo.
Ekstremna razdalja
Premagovanje 100 kilometrov peš zahteva napredno aerobno osnovo in skrbno obvladovanje utrujenosti za ohranjanje gibanja naprej ure po standardnih mejah vzdržljivosti.
Vzdržljivost v časovni omejitvi
24-urni rok za dokončanje zahteva nenehno gibanje podnevi in ponoči, kar preizkuša tako telesno odpornost kot tudi mentalno osredotočenost pod vplivom podaljšane utrujenosti.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po obalnih pokrajinah, gozdovih in Rujenskih kriednih klifih zahteva različno stabilizacijsko moč in obutev, primerno za mešane površine.
Glede na podaljšano trajanje, ki verjetno presega 15 ur, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro ob zadostni hidraciji, da ohranijo energijo in preprečijo pozno izčrpanost.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Rügen je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?