Megamarsch Köln poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Köln, Nemčija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Köln 🇩🇪
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 280 m
- Raven
- Odprto za vse
Ekstremni pohodniški maraton na 100 kilometrov v 24 urah, ki se začne pri Fühlinger See v Kölnu in poteka ob Renu ter skozi zgodovinske četrti.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Megamarsch Köln zahteva nenehno napredovanje na 100 kilometrov v strogi 24-urni časovni omejitvi, kar zahteva izjemno mišično vzdržljivost in obvladovanje pomanjkanja spanca.
Ekstremna razdalja
Prehoditi 100 kilometrov pomeni izjemno obremenitev mišično-skeletnega sistema, kar zahteva specializirano pripravo za obvladovanje ponavljajočih se udarcev in utrujenosti skozi več ur.
Podaljšano trajanje
24-urni časovni limit pomeni, da bodo športniki verjetno hodili skozi dan in noč, kar zahteva dobre strategije tempa in presnovno vzdržljivost za ohranjanje energetske proizvodnje.
Vzdržljivo prizadevanje te dolžine zahteva stalno napajanje 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, skupaj z ustreznim vnosom tekočine, za ohranjanje energije in preprečevanje hudega izčrpanja.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Köln je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?