Manchester Half Marathon poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Manchester, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Manchester 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 64 m
- Raven
- Odprto za vse
ASICS Manchester Half je 13,1 milje dolg tekaški izziv, ki poteka vsako leto oktobra, tradicionalno pa se začne in konča blizu Old Trafforda.
Kaj ta dirka zahteva
Manchester Half Marathon zahteva vzdrževanje doslednega polmaratonskega tempa na 21,0975 kilometra z minimalno spremembo nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,0975 kilometra zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in učinkovito tempiranje v daljšem časovnem obdobju.
Učinkovitost na ravnem teku
Z samo 64 metri pridobljene višine proga spodbuja neprekinjen tekaški ritem in trajno mehansko vrtenje brez znatne utrujenosti zaradi vzponov.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:50–2:15
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Manchester Half Marathon je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?