Leeds Abbey Dash poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Leeds, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 29. nov. 2026
- Začni
- Leeds 🇬🇧
- Razdalja
- 10 km
- Višinski metri
- 3 m
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 5-tedenski načrt do Leeds Abbey Dash
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Leeds Abbey Dash je hiter, raven cestni tek na 10 km, ki se začne in konča v središču mesta Leeds ter vodi proti Kirkstall Abbey, in služi kot angleško prvenstvo v teku na 10 km za leto 2026.
Kaj ta dirka zahteva
Leeds Abbey Dash zahteva vzdržljiv visoko intenziven aerobni napor na hitri, ravni 10 km progi pozno jeseni.
Aerobna zmogljivost
Tek na 10 km zahteva visok VO2 max in sposobnost vzdrževanja srčnega utripa blizu maksimuma skozi celoten dogodek.
Disciplina tempa
Ravninski profil proge ne ponuja naravnih točk razbremenitve, zato je potrebno strogo in dosledno tempiranje od začetka do konca, da se prepreči zgodnje kopičenje mlečne kisline.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
0:50–1:00
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Leeds Abbey Dash je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash poteka ned., 29. nov. 2026 v kraju Leeds, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Leeds Abbey Dash?
Glavna proga meri 10 km.
Kaj zahteva Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash zahteva vzdržljiv visoko intenziven aerobni napor na hitri, ravni 10 km progi pozno jeseni.
Koliko višinskih metrov ima Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash ima 3 m višinskih metrov.
Za koga je Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?