LOTTO Challenge Gdańsk poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Gdańsk, Poljska. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 20. jun. 2027
- Začni
- Gdańsk 🇵🇱
- Razdalja
- 113 km
- Višinski metri
- 68 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do LOTTO Challenge Gdańsk
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Challenge Gdańsk ponuja hitro, ravno triatlonsko progo srednje dolžine s slikovitim morskim plavanjem v Baltskem morju in dramatičnim ciljem na pomolu Gdańsk Brzeźno.
Kaj ta dirka zahteva
LOTTO Challenge Gdańsk zahteva vzdrževanje napora v triatlonu na srednji progi s plavanjem v Baltskem morju ter hitro in ravno progo.
Vzdržljivost na srednji progi
Skupna razdalja 113 km zahteva vzdrževanje aerobne zmogljivosti in učinkovito tempiranje skozi plavalno, kolesarsko in tekaško disciplino.
Hitrost na ravni progi
Hitro in ravno profil postavlja poudarek na vzdrževanje moči in aerodinamično pozicijo brez olajšanja znatnih vzponov.
Razmere na odprtem morju
Plavanje v Baltskem morju zahteva udobje pri orientaciji na odprtem morju, možnem valovanju in temperaturah vode v začetku poletja.
Za vzdrževanje energijskih ravni med večurnim srednjim dogodkom je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme LOTTO Challenge Gdańsk je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 5. okt. 2026 – 28. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 29. mar. 2027 – 9. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 10. maj 2027 – 30. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 31. maj 2027 – 13. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk poteka ned., 20. jun. 2027 v kraju Gdańsk, Poljska.
Kako dolg je LOTTO Challenge Gdańsk?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk zahteva vzdrževanje napora v triatlonu na srednji progi s plavanjem v Baltskem morju ter hitro in ravno progo.
Koliko višinskih metrov ima LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk ima 68 m višinskih metrov.
Za koga je LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?