London Landmarks Half Marathon poteka ned., 4. apr. 2027 v kraju London, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 4. apr. 2027
- Začni
- London 🇬🇧
- Razdalja
- 21.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 26-tedenski načrt do London Landmarks Half Marathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
London Landmarks Half Marathon je tek po zaprtih cestah v osrednjem Londonu, ki poteka mimo ikoničnih znamenitosti v City of London in City of Westminster.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo tekaško zmogljivost na razdalji 21,1 km po mestnih cestah.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 21,1 km zahteva neprekinjeno kardiovaskularno zmogljivost med podaljšanim obdobjem intenzivnega teka.
Disciplina tempa
Vzdrževanje enakomernega napora na zaprti mestni trasi preprečuje zgodnjo utrujenost in ohranja tekaško mehaniko.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:45–2:10
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme London Landmarks Half Marathon je še 26 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza14 tednov · 5. okt. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 22. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 29. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je London Landmarks Half Marathon?
London Landmarks Half Marathon poteka ned., 4. apr. 2027 v kraju London, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je London Landmarks Half Marathon?
Glavna proga meri 21.1 km.
Kaj zahteva London Landmarks Half Marathon?
Ta polmaraton zahteva vzdržljivo tekaško zmogljivost na razdalji 21,1 km po mestnih cestah.
Za koga je London Landmarks Half Marathon?
London Landmarks Half Marathon je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?