Lakeland Trails Ultra poteka sob., 10. jul. 2027 v kraju Ambleside, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 10. jul. 2027
- Začni
- Ambleside 🇬🇧
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 3170 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 40-tedenski načrt do Lakeland Trails Ultra
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Lakeland Trails Ultra je večdnevni trail tek z ikoničnim polnočnim startom za 100 km in zahtevnimi gorskimi progami skozi pokrajino Lake District.
Kaj ta dirka zahteva
Dogodek Lakeland Trails Ultra na 100 km zahteva izjemno vzdržljivost za ohranjanje neprekinjenega gibanja po ultra-dolgi gorski progi. Tekmovalci morajo med ikoničnim polnočnim startom premagovati tehnične terene skozi pokrajino Lake District.
Vzdržljivost na ultra-distanci
Preteči 100 kilometrov zahteva obsežno aerobno zmogljivost in mišično odpornost za ohranjanje napredka več ur.
Prilagodljivost nočnemu teku
Ikonični polnočni start zahteva poznavanje nočne navigacije, obvladovanje pomanjkanja spanca in ohranjanje osredotočenosti v gorskih razmerah z nizko vidljivostjo.
Odpornost na gorskem terenu
Zahtevne gorske proge skozi Lake District zahtevajo specializirano moč in stabilnost spodnjega dela telesa za obvladovanje stalnih vzponov in spustov.
Glede na ultra-dolgotrajno trajanje, ki presega več ur, naj si tekmovalci prizadevajo za dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energijskih ravni.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Lakeland Trails Ultra je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 4. okt. 2026 – 17. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 18. apr. 2027 – 29. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 30. maj 2027 – 19. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 20. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 4. jul. 2027 – 10. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra poteka sob., 10. jul. 2027 v kraju Ambleside, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Lakeland Trails Ultra?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Lakeland Trails Ultra?
Dogodek Lakeland Trails Ultra na 100 km zahteva izjemno vzdržljivost za ohranjanje neprekinjenega gibanja po ultra-dolgi gorski progi. Tekmovalci morajo med ikoničnim polnočnim startom premagovati tehnične terene skozi pokrajino Lake District.
Koliko višinskih metrov ima Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra ima 3170 m višinskih metrov.
Za koga je Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?