La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB poteka sob., 5. jun. 2027 v kraju Cortina d'Ampezzo, Italija. Glavna proga meri 120 km.
- Datum
- sob., 5. jun. 2027
- Začni
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Razdalja
- 120 km
- Višinski metri
- 5800 m
- Raven
- Odprto za vse
Glavna dirka La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB obsega 120 km s 5.800 metri višinske razlike skozi Dolomite, ki so na seznamu Unescove svetovne dediščine.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB zahteva vzdržljivost in znatno vertikalno usposobljenost na 120 km in 5.800 metrih višinske razlike v Dolomitih.
Ultra vzdržljivost
Preteči 120 km zahteva izjemno aerobno zmogljivost in strukturno odpornost za učinkovito premikanje skozi več ur.
Vertikalno plezanje
Nabiranje 5.800 metrov višinske razlike zahteva močne noge za vzpon in mišično vzdržljivost za ponavljajoče se vzpenjanje in spuščanje po strmem gorskem terenu.
Trajen napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje izčrpanosti v pozni fazi dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB je še 41 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza29 tednov · 23. avg. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?