La Desértica poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Almería, Španija. Glavna proga meri 120 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Almería 🇪🇸
- Razdalja
- 120 km
- Višinski metri
- 2376 m
- Raven
- Odprto za vse
Puščavski makadam in MTB ultra-fondo po provinci Almería v 12-urnem roku. — 120 / 110 km · 2.500 m vzpona
Kaj ta dirka zahteva
La Desértica zahteva nenehno prizadevanje na 120 km puščavskega makadama in gorskokolesarskega terena z 2376 metri vzpona v 12-urnem roku.
Prostornina vzpona
Kolesarji morajo obvladati 2376 metrov pridobljenega dviga, razporejenega na 120 km ultra-fondo, kar zahteva sposobnost vzdržljivega vzpona in mišično vzdržljivost.
Upravljanje terena
Puščavski makadam in gorskokolesarska podlaga zahtevata tehnično usposobljenost in vzdržljivost opreme za učinkovito obvladovanje grobih terenskih razmer.
Disciplina tempa
Delovanje v okviru strogega 12-urnega roka za dokončanje zahteva disciplinirano porazdelitev energije za ohranjanje stalnega napredka v kasnejših fazah.
Glede na podaljšano trajanje, ki verjetno presega pet ur, naj bi športniki ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:40–6:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme La Desértica je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 30. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?