La Bornandine poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Le Grand-Bornand, Francija. Glavna proga meri 15 km.
- Datum
- sob., 30. jan. 2027
- Začni
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Razdalja
- 15 km
Tvoj 14-tedenski načrt do La Bornandine
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme La Bornandine je še 14 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza2 tednov · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je La Bornandine?
La Bornandine poteka sob., 30. jan. 2027 v kraju Le Grand-Bornand, Francija.
Kako dolg je La Bornandine?
Glavna proga meri 15 km.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?