Kustmarathon Zeeland

Kaj ta dirka zahteva

Kustmarathon Zeeland zahteva vzdržljivost na celotni maratonski razdalji v kombinaciji z navigacijo po raznolikem, nepredvidljivem obalnem terenu. Atleti morajo ohranjati disciplino tempa skozi pesek, sipine in neutrjene poti, medtem ko več ur upravljajo z visoko porabo energije.

Napor maratonske dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro, začet zgodaj v dirki za vzdrževanje ravni energije in preprečevanje pozne izčrpanosti.

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Kustmarathon Zeeland je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

2. 02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

3. 03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Podobne tekme