Kros duatlon Ljubljana poteka ned., 20. dec. 2026 v kraju Ljubljana, Slovenija.
- Datum
- ned., 20. dec. 2026
- Začni
- Ljubljana 🇸🇮
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 11-tedenski načrt do Kros duatlon Ljubljana
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kros duatlon Ljubljana je zimski multisportivni dogodek v formatu tek-kolo-tek, ki poteka na hipodromu in kolesarski progi v Stožicah v Ljubljani.
Kaj ta dirka zahteva
Kros duatlon Ljubljana zahteva multisportivno učinkovitost in zimsko tempo, saj športniki decembra prehajajo med tekom in kolesarjenjem na kolesarski progi.
Multisportivni prehodi
Format tek-kolo-tek zahteva, da športnik večkrat obvladuje fiziološke premike in živčno-mišično utrujenost med disciplinama.
Zimski pogoji
Potek v decembru v Ljubljani prinaša hladno sezonsko vreme, ki vpliva na protokole ogrevanja, izbiro oblačil in toplotno regulacijo.
Terenska vožnja
Dirkanje na hipodromu in kolesarski progi zahteva tehnično kontrolo in vzdrževano moč na spremenljivem terenu.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kros duatlon Ljubljana je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 30. nov. 2026 – 13. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 14. dec. 2026 – 20. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana poteka ned., 20. dec. 2026 v kraju Ljubljana, Slovenija.
Kaj zahteva Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana zahteva multisportivno učinkovitost in zimsko tempo, saj športniki decembra prehajajo med tekom in kolesarjenjem na kolesarski progi.
Za koga je Kros duatlon Ljubljana?
Kros duatlon Ljubljana je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?