Karrebæksminde Triathlon poteka sob., 12. jun. 2027 v kraju Karrebæksminde, Danska. Glavna proga meri 60 km.
- Datum
- sob., 12. jun. 2027
- Začni
- Karrebæksminde 🇩🇰
- Razdalja
- 60 km
- Raven
- Odprto za vse
Karrebæksminde Triatlon je priljubljen triatlon na četrt ironman razdalji, ki poteka na jugu Zealanda in ponuja kristalno čisto vodo za plavanje, valovite kolesarske proge in slikovit tek okoli Enø.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Karrebæksminde Triathlon je četrtinska ironman razdalja, ki zahteva vzdržljivost aerobne zmogljivosti v treh zaporednih disciplinah na jugu Zealanda.
Večdisciplinska vzdržljivost
Tekmovalci morajo obvladovati srčni drift in lokalno utrujenost mišic, ko neposredno preidejo iz plavanja v kolesarski del in zaključijo s tekom.
Disciplina tempa
Četrtinska ironman razdalja zahteva nadzorovan napor od začetka, da se izognete prezgodnji utrujenosti med zaključnim tekom okoli Enø.
Glede na četrtinsko ironman razdaljo naj bi tekmovalci ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarjenjem in tekom, da ohranijo zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Karrebæksminde Triathlon je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 23. avg. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?