Kaiserkrone Panoramatrail poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Scheffau am Wilden Kaiser, Avstrija. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- sob., 26. jun. 2027
- Začni
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Razdalja
- 30 km
- Višinski metri
- 1500 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Kaiserkrone Panoramatrail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kaiserkrone Panorama je 30 km trail tekma z 1.500 m višinske razlike, ki se začne in konča v Scheffau am Wilden Kaiser kot del Kaiserkrone Trail.
Kaj ta dirka zahteva
Kaiserkrone Panoramatrail zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in tehnično obvladovanje spustov na 30 km gorski progi s 1.500 metri vzpona.
Sposobnost vzpona
Trasa nabere 1.500 metrov višinske razlike na 30 kilometrih, kar zahteva dosledno moč pri vzponu in disciplino pri tempu na dolgotrajnih vzponih.
Vzdržljivost pri spustu
Premagovanje 1.500 metrov spusta na razdalji trail teka predstavlja znatno ekscentrično obremenitev štiriglavih mišic in stabilizacijskih mišic.
Daljše trajanje
Dokončanje 30 km trail teka s tem vertikalnim profilom zahteva strategije tempa, zasnovane za večurno vzdržljivostni napor.
Glede na to, da bo trajanje preseglo dve uri in pol, naj bi športniki za vzdrževanje energetske proizvodnje zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kaiserkrone Panoramatrail je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 25. okt. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail poteka sob., 26. jun. 2027 v kraju Scheffau am Wilden Kaiser, Avstrija.
Kako dolg je Kaiserkrone Panoramatrail?
Glavna proga meri 30 km.
Kaj zahteva Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in tehnično obvladovanje spustov na 30 km gorski progi s 1.500 metri vzpona.
Koliko višinskih metrov ima Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail ima 1500 m višinskih metrov.
Za koga je Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?