Jessheim Vintermaraton poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Jessheim, Norveška. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 8. nov. 2026
- Začni
- Jessheim 🇳🇴
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 247 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 5-tedenski načrt do Jessheim Vintermaraton
Faza Vrh se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Jessheim Vintermaraton je ikonična zimska cestna dirka na Norveškem, ki vključuje razdalje maratona, polmaratona in 10 km.
Kaj ta dirka zahteva
Jessheim Vintermaraton zahteva vzdržljivo tekaško učinkovitost na celotni maratonski razdalji v hladnih norveških zimskih razmerah.
Vzdržljivost za maratonsko razdaljo
Preteči celotnih 42,2 km zahteva močno aerobno zmogljivost in mišično odpornost, da se zdrži vpliv dolgotrajnega teka.
Obvladovanje zimske sezone
Potekajoč novembra na Norveškem, morajo športniki obvladovati nizke temperature in potencialno spolzke površine, medtem ko ohranjajo svojo strategijo tempa.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:55–4:45
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Jessheim Vintermaraton je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton poteka ned., 8. nov. 2026 v kraju Jessheim, Norveška.
Kako dolg je Jessheim Vintermaraton?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton zahteva vzdržljivo tekaško učinkovitost na celotni maratonski razdalji v hladnih norveških zimskih razmerah.
Koliko višinskih metrov ima Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton ima 247 m višinskih metrov.
Za koga je Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?