Izery Ultra-Trail poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Świeradów-Zdrój, Poljska.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Świeradów-Zdrój 🇵🇱
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Izery Ultra-Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Izery Ultra-Trail is a trail-running weekend in Świeradów-Zdrój in the Izera Mountains of Poland, with distances from 16 km up to the flagship 100 km ultra.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Izery Ultra-Trail je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 26. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Izery Ultra-Trail?
Izery Ultra-Trail poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Świeradów-Zdrój, Poljska.
Za koga je Izery Ultra-Trail?
Izery Ultra-Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?