IRONMAN Switzerland Thun poteka ned., 4. jul. 2027 v kraju Thun, Švica. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 4. jul. 2027
- Začni
- Thun 🇨🇭
- Razdalja
- 226.3 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do IRONMAN Switzerland Thun
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Doživite IRONMAN Switzerland: 3,8 km plavanja v jezeru Thun, 180 km zahtevnega kolesarjenja skozi Švicarske Alpe in 42,2 km teka čez slikovite mostove.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Switzerland Thun zahteva vzdržljivost na dolge proge, ki temelji na fizični in psihični moči, skozi 3,8 km plavanja, 180 km alpske kolesarske proge in celoten maraton 42,2 km. Udeleženci morajo skrbno upravljati svoje energetske sisteme, da dokončajo triatlon v polni dolžini.
Plavanje na odprti vodi
Plavanje na 3,8 km v jezeru Thun zahteva učinkovito opazovanje smeri in tempa že od začetka, da se ohrani energija za dolg dan pred nami.
Moč v alpskem kolesarjenju
Kolesarjenje na 180 km skozi Švicarske Alpe zahteva močne plezalne sposobnosti in mišično vzdržljivost za obvladovanje podaljšanih profilov nadmorske višine med večurnim naporom.
Vzdržljivost v maratonu
Končni tek na 42,2 km čez slikovite mostove preizkuša strukturno vzdržljivost in sposobnost ohranjanja enakomernega tekaškega koraka pod globoko kumulativno utrujenostjo.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje skozi dolgo trajanje tega dogodka v polni dolžini je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Switzerland Thun je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 12. apr. 2027 – 23. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. maj 2027 – 13. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun poteka ned., 4. jul. 2027 v kraju Thun, Švica.
Kako dolg je IRONMAN Switzerland Thun?
Glavna proga meri 226.3 km.
Kaj zahteva IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun zahteva vzdržljivost na dolge proge, ki temelji na fizični in psihični moči, skozi 3,8 km plavanja, 180 km alpske kolesarske proge in celoten maraton 42,2 km. Udeleženci morajo skrbno upravljati svoje energetske sisteme, da dokončajo triatlon v polni dolžini.
Za koga je IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?