IRONMAN Kalmar-Sweden poteka sob., 21. avg. 2027 v kraju Kalmar, Švedska. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- sob., 21. avg. 2027
- Začni
- Kalmar 🇸🇪
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 46-tedenski načrt do IRONMAN Kalmar-Sweden
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Doživite IRONMAN Kalmar: 3,8 km plavanja v kalmarskem prelivu, 180 km kolesarjenja čez ikonični most Öland in 42,2 km teka skozi živahni Kalmar.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN Kalmar zahteva popolno vzdržljivost na standardni triatlonski razdalji 226 km, kar zahteva uravnoteženo tempiranje na 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka.
Vzdržljiva Aerodinamična Moč
180 km kolesarjenja čez most Öland zahteva podaljšano aerodinamično držo in stalen izhod moči brez znatnega olajšanja pri vzponih.
Vzdržljivost v Teku
42,2 km teka skozi Kalmar zahteva strukturno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej po skoraj polnem dnevu plavanja in kolesarjenja.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarskim in tekaškim delom za vzdrževanje energije skozi pričakovano trajanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Kalmar-Sweden je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 4. okt. 2026 – 29. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. avg. 2027 – 14. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. avg. 2027 – 21. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden poteka sob., 21. avg. 2027 v kraju Kalmar, Švedska.
Kako dolg je IRONMAN Kalmar-Sweden?
Glavna proga meri 226 km.
Kaj zahteva IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar zahteva popolno vzdržljivost na standardni triatlonski razdalji 226 km, kar zahteva uravnoteženo tempiranje na 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka.
Za koga je IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?