IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria poteka ned., 13. jun. 2027 v kraju Klagenfurt, Avstrija. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 13. jun. 2027
- Začni
- Klagenfurt 🇦🇹
- Razdalja
- 226.3 km
- Višinski metri
- 1825 m
- Raven
- Odprto za vse
Doživite IRONMAN Kärnten-Klagenfurt v Avstriji s plavanjem v jezeru Wörthersee, kolesarsko progo skozi Koroško ter tekom ob jezeru in skozi Celovec.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt zahteva vzdržljivost na 226,3 km z 1825 m višinske razlike v treh zaporednih disciplinah.
Aerodinamična učinkovitost
Skupna razdalja 226,3 km zahteva vzdrževanje učinkovitega aerodinamičnega položaja več ur na kolesarski progi skozi Koroško.
Nadzor tempa
Z 1825 m višinske razlike, razporejene po progi, morajo tekmovalci skrbno upravljati svoj energetski izkoristek med plavanjem, kolesarjenjem in tekom, da se izognejo utrujenosti v pozni fazi dirke.
Vzdržljivost v teku
Maraton po plavanju in kolesarjenju zahteva močno mišično vzdržljivost za obvladovanje prehoda in cilja ob jezeru ter skozi Celovec.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med kolesarskimi in tekaškimi segmenti za vzdrževanje energetskega izkoristka skozi dolgo trajanje dirke.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 24. avg. 2026 – 21. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. mar. 2027 – 2. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. maj 2027 – 23. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. maj 2027 – 6. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. jun. 2027 – 13. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?