IRONMAN France poteka ned., 12. sep. 2027 v kraju Nice, Francija. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 12. sep. 2027
- Začni
- Nice 🇫🇷
- Razdalja
- 226.3 km
- Višinski metri
- 2400 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 49-tedenski načrt do IRONMAN France
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Doživite IRONMAN France: 3,8 km plavanja v Sredozemlju, zahtevno 180 km kolesarjenje skozi Alpes-Maritimes in 42,2 km tek ob Promenade des Anglais v Nici.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN France zahteva popolno vzdržljivost v več športih na 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja z 2400 m vzpona in celotnim 42,2 km maratonom.
Vzdržljivost pri kolesarskem vzponu
180 km kolesarska proga vključuje 2400 m višinske razlike v Alpes-Maritimes, kar zahteva vzdržljivo moč pri vzponu in učinkovito sposobnost spusta.
Vzdržljivost v teku
42,2 km tek zaključi napor na dolge proge ob Promenade des Anglais, kar zahteva hudo mišično in kardiovaskularno vzdržljivost v kasnejših fazah.
Potreben je stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro skozi podaljšano trajanje tega triatlona na dolge proge.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN France je še 49 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza37 tednov · 5. okt. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. jun. 2027 – 1. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. avg. 2027 – 22. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN France?
IRONMAN France poteka ned., 12. sep. 2027 v kraju Nice, Francija.
Kako dolg je IRONMAN France?
Glavna proga meri 226.3 km.
Kaj zahteva IRONMAN France?
IRONMAN France zahteva popolno vzdržljivost v več športih na 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja z 2400 m vzpona in celotnim 42,2 km maratonom.
Koliko višinskih metrov ima IRONMAN France?
IRONMAN France ima 2400 m višinskih metrov.
Za koga je IRONMAN France?
IRONMAN France je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?