IRONMAN Canada-Ottawa poteka ned., 8. avg. 2027 v kraju Ottawa, Kanada. Glavna proga meri 226 km.
- Datum
- ned., 8. avg. 2027
- Začni
- Ottawa 🇨🇦
- Razdalja
- 226 km
- Raven
- Odprto za vse
Doživite IRONMAN Canada–Ottawa v prestolnici države s slikovitim rečnim plavanjem, dinamično kolesarsko progo in nepozabnim tekom po mestnem središču, ki se konča blizu Fairmont Château Laurier.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN Canada-Ottawa zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 226 km dolgem triatlonu, ki vključuje rečno plavanje, kolesarsko progo in tek po mestnem središču v avgustu.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 226 km zahteva nenehno napredovanje v treh disciplinah v daljšem časovnem obdobju.
Toplotna odpornost
Avgustovski datum dirke v Ottawi zahteva obvladovanje hidracije in telesne temperature v toplih poletnih razmerah.
Prehod med športi
Zaporedna narava plavanja, kolesarjenja in teka zahteva učinkovito tempo, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti skozi celotno trajanje dogodka.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Canada-Ottawa je še 50 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza38 tednov · 24. avg. 2026 – 16. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. maj 2027 – 27. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. avg. 2027 – 8. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?