IRONMAN Brazil poteka ned., 13. jun. 2027 v kraju Florianópolis, Brazilija. Glavna proga meri 226.3 km.
- Datum
- ned., 13. jun. 2027
- Začni
- Florianópolis 🇧🇷
- Razdalja
- 226.3 km
- Raven
- Odprto za vse
IRONMAN Brazil ponuja osupljivo progo s plavanjem ob plaži, slikovito kolesarsko vožnjo po valovitih hribih in ravninskim, hitrim tekom ob obali v Florianópolisu.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN Brazil zahteva popolno aerobno vzdržljivost na 226,3 km dolgem triatlonu, ki zahteva stalno zmogljivost skozi plavanje, valovit kolesarski potek in raven obalni tek.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 226,3 km zahteva nenehno kardiovaskularno zmogljivost več ur, zaradi česar sta tempo in varčevanje z energijo ključna pri vseh treh disciplinah.
Moč na valovitem kolesu
Kolesarski del vključuje valovite hribe, ki zahtevajo stalno moč in upravljanje prestav za ohranjanje zagona brez vrhuncev napora.
Vzdržljivost na ravnem teku
Raven tek ob obali zahteva mišično vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej in enakomerne kadence po končanem plavanju in kolesarjenju.
Za vzdrževanje ravni energije med večurnim potekom dirke je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN Brazil je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 24. avg. 2026 – 21. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. mar. 2027 – 2. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 3. maj 2027 – 23. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 24. maj 2027 – 6. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 7. jun. 2027 – 13. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?