IRONMAN 70.3 Nice poteka ned., 12. sep. 2027 v kraju Nice, Francija. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 12. sep. 2027
- Začni
- Nice 🇫🇷
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Dirka skozi osupljivo progo IRONMAN 70.3 Nice od morja do gore, ki vključuje sredozemsko plavanje, zahtevno kolesarjenje po zaledju in ikoničen cilj na Promenade des Anglais.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Nice zahteva vzdržljivost na treh zaporednih disciplinah na skupni razdalji 113,1 km v septembrski sredozemski klimi.
Večdisciplinska vzdržljivost
Tekmovalci morajo obvladovati tempo med sredozemskim plavanjem, kolesarskim delom po zaledju in tekom ob Promenade des Anglais, ne da bi zgodaj izčrpali svoje rezerve.
Upravljanje kolesarjenja po zaledju
Kolesarski del po zaledju zahteva učinkovito porabo energije in pravilno tempo skozi daljše obdobje v sedlu.
Vzdržljivost v zaključnem teku
Zaključni tekaški segment zahteva strukturno odpornost za ohranjanje gibanja naprej na utrujenih nogah po naporih v vodi in kolesu.
Za vzdrževanje ravni energije skozi večurno trajanje dogodka je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Nice je še 55 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza43 tednov · 24. avg. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. jun. 2027 – 1. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. avg. 2027 – 22. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?