IRONMAN 70.3 Nice poteka ned., 12. sep. 2027 v kraju Nice, Francija. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 12. sep. 2027
- Začni
- Nice 🇫🇷
- Razdalja
- 113.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 49-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Nice
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka skozi osupljivo progo IRONMAN 70.3 Nice od morja do gore, ki vključuje sredozemsko plavanje, zahtevno kolesarjenje po zaledju in ikoničen cilj na Promenade des Anglais.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Nice zahteva vzdržljivost na treh zaporednih disciplinah na skupni razdalji 113,1 km v septembrski sredozemski klimi.
Večdisciplinska vzdržljivost
Tekmovalci morajo obvladovati tempo med sredozemskim plavanjem, kolesarskim delom po zaledju in tekom ob Promenade des Anglais, ne da bi zgodaj izčrpali svoje rezerve.
Upravljanje kolesarjenja po zaledju
Kolesarski del po zaledju zahteva učinkovito porabo energije in pravilno tempo skozi daljše obdobje v sedlu.
Vzdržljivost v zaključnem teku
Zaključni tekaški segment zahteva strukturno odpornost za ohranjanje gibanja naprej na utrujenih nogah po naporih v vodi in kolesu.
Za vzdrževanje ravni energije skozi večurno trajanje dogodka je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Nice je še 49 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza37 tednov · 5. okt. 2026 – 20. jun. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. jun. 2027 – 1. avg. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. avg. 2027 – 22. avg. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2027 – 5. sep. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. sep. 2027 – 12. sep. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice poteka ned., 12. sep. 2027 v kraju Nice, Francija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Nice?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice zahteva vzdržljivost na treh zaporednih disciplinah na skupni razdalji 113,1 km v septembrski sredozemski klimi.
Za koga je IRONMAN 70.3 Nice?
IRONMAN 70.3 Nice je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?