IRONMAN 70.3 Leipzig poteka ned., 8. avg. 2027 v kraju Leipzig, Nemčija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 8. avg. 2027
- Začni
- Leipzig 🇩🇪
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 40-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Leipzig
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
IRONMAN 70.3 Leipzig je triatlon na polovični razdalji — 1,9 km plavanja v jezeru, 90 km ravninskega kolesarjenja po jezerski pokrajini Leipzig in 21,1 km teka mimo zgodovinskega Sportforum. Zaključuje sezono IRONMAN Pro Series, zato profesionalci tekmujejo skupaj s tekmovalci po starostnih kategorijah.
Kaj ta dirka zahteva
Ta triatlon na polovični razdalji zahteva vztrajen napor pri 1,9 km plavanja, 90 km ravninske kolesarske trase in 21,1 km teka. Tekmovalci morajo na kolesu pravilno razporediti moči, da lahko ohranijo napor tudi med tekom.
Vzdržen tempo
Kolesarska trasa na 90 km je opisana kot ravninska, zato daje prednost enakomerni moči pred napori pri vzponih. Dobro razporejanje moči je pomembno, ker 21,1 km teka sledi kolesarjenju.
Vzdržljivost v več športih
Plavanje na 1,9 km, kolesarjenje na 90 km in tek na 21,1 km zahtevajo vzdržljivost v treh disciplinah ter sposobnost, da tekmovalci ostanejo v gibanju na vseh delih tekme.
Vzdržljivost pri teku
Polmaraton sledi plavanju in kolesarjenju, zato morajo tekmovalci vzdrževati tekaški napor, čeprav so že utrujeni.
Za tekmo, ki bo verjetno trajala več kot 2,5 ure, načrtujte vnos približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro; količino prilagodite temu, kar ste že preizkusili in dobro prenašate.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Leipzig je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 2. nov. 2026 – 16. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. maj 2027 – 27. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. avg. 2027 – 8. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig poteka ned., 8. avg. 2027 v kraju Leipzig, Nemčija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Leipzig?
Glavna proga meri 113 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Leipzig?
Ta triatlon na polovični razdalji zahteva vztrajen napor pri 1,9 km plavanja, 90 km ravninske kolesarske trase in 21,1 km teka. Tekmovalci morajo na kolesu pravilno razporediti moči, da lahko ohranijo napor tudi med tekom.
Za koga je IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?