IRONMAN 70.3 Jönköping poteka ned., 11. jul. 2027 v kraju Jonkoping, Švedska. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 11. jul. 2027
- Začni
- Jonkoping 🇸🇪
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Dirka IRONMAN 70.3 Jönköping vključuje plavanje v jezeru Munksjön, kolesarjenje po slikovitih pokrajinah in vaseh ter tek skozi središče Jönköpinga.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Jönköping zahteva vzdržljivo obvladovanje treh različnih disciplin na standardni triatlonski razdalji 113 km, ki preizkuša tako surovo fiziološko zmogljivost kot prehode.
Sposobnost prehodov med športi
Športniki morajo gladko preiti iz plavanja v jezeru Munksjön na kolesarski del skozi slikovite pokrajine in na koncu zaključiti s tekom skozi središče Jönköpinga.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi celotno razdaljo 113 km zahteva visoko aerobno učinkovitost za vzdrževanje zmogljivosti med plavanjem, kolesarjenjem in tekom brez prezgodnje utrujenosti.
Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro med dirko za vzdrževanje energije skozi večurno trajanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Jönköping je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 24. avg. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 19. apr. 2027 – 30. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 31. maj 2027 – 20. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 21. jun. 2027 – 4. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jul. 2027 – 11. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?