IRONMAN 70.3 Florianopolis poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Florianopolis, Brazilija. Glavna proga meri 113 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Florianopolis 🇧🇷
- Razdalja
- 113 km
- Raven
- Odprto za vse
Tekmujte na slikoviti progi IRONMAN 70.3 Florianópolis, ki vključuje plavanje v oceanu, kolesarjenje po valovitem terenu in tek ob obali.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Florianopolis zahteva vzdržljivost na 113 km razdalje v treh zaporednih disciplinah ob obali Brazilije.
Večdisciplinsko tempiranje
Tekmovalci morajo skrbno upravljati porabo energije med plavanjem v oceanu, kolesarjenjem po valovitem terenu in tekom ob obali, ne da bi prezgodaj izčrpali zaloge glikogena.
Aerobna vzdržljivost
Skupna razdalja 113 km zahteva večurno neprekinjeno kardiovaskularno zmogljivost, visoko aerobno kapaciteto in učinkovito tempiranje.
Za vzdrževanje ravni energije skozi celotno trajanje dirke je priporočen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Florianopolis je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?