IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Aix-en-Provence, Francija. Glavna proga meri 113.1 km.
- Datum
- ned., 23. maj 2027
- Začni
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Razdalja
- 113.1 km
- Višinski metri
- 1170 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 33-tedenski načrt do IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Dirka IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence z plavanjem v čudovitem jezeru Lac des Peyrolles, ravninskim in hribovitim kolesarjenjem ter tekom skozi srce mesta.
Kaj ta dirka zahteva
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema v treh različnih disciplinah na skupni razdalji 113,1 kilometra.
Vzdržljivost v več športih
Dokončanje triatlona na 113,1 kilometra zahteva učinkovite prehode in tempo, da se ohrani zmogljivost od plavanja čez kolesarjenje do teka.
Kolesarska vsestranskost
Kolesarski del vključuje kombinacijo ravnega in hribovitega terena, kar zahteva tako trajno moč na vzponih kot sposobnost ohranjanja zagona na različnih topografijah.
Tek ob koncu dirke
Tek poteka skozi srce mesta po plavanju in kolesarjenju, kar zahteva, da športniki ohranijo formo in tempo pod kopičenjem utrujenosti.
Za vzdrževanje ravni energije skozi celotno trajanje dogodka je potreben vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza21 tednov · 5. okt. 2026 – 28. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. apr. 2027 – 2. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. maj 2027 – 16. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. maj 2027 – 23. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence poteka ned., 23. maj 2027 v kraju Aix-en-Provence, Francija.
Kako dolg je IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Glavna proga meri 113.1 km.
Kaj zahteva IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema v treh različnih disciplinah na skupni razdalji 113,1 kilometra.
Koliko višinskih metrov ima IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence ima 1170 m višinskih metrov.
Za koga je IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?