IJsselmeer Challenge poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Lelystad, Nizozemska. Glavna proga meri 300 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Lelystad 🇳🇱
- Razdalja
- 300 km
- Raven
- Odprto za vse
IJsselmeer Challenge je zahteven kolesarski podvig okoli IJsselmeerja in Markermeerja na Nizozemskem, ki ponuja več razdalj do 300 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
IJsselmeer Challenge zahteva izjemno vzdržljivost za dokončanje 300-kilometrskega kolesarskega podviga okoli IJsselmeerja in Markermeerja.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Prevoziti 300 kilometrov zahteva ohranjanje doslednega izplena več ur v sedlu, kar preizkuša tako aerobno zmogljivost kot mišično vzdržljivost.
Discipline pri tempu
Izjemna razdalja narekuje strogo spoštovanje vzdržljive cone moči ali srčnega utripa od začetka, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Glede na podaljšano trajanje, ki močno presega 2,5 ure, bi morali športniki za vzdrževanje energijske bilance ciljati na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
9:20–11:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme IJsselmeer Challenge je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?