Hahnenkleer Wandermarathon poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Goslar, Nemčija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Goslar 🇩🇪
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 1000 m
- Raven
- Odprto za vse
Hahnenkleer Wandermarathon ponuja več razdalj, vključno s polnim pohodniškim maratonom z približno 1.000 metrov višinske razlike, ki poteka po slikovitih poteh v regiji Zgornji Harz.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Hahnenkleer Wandermarathon zahteva vzdrževanje kardiovaskularne vzdržljivosti in odpornosti spodnjega dela telesa na standardni razdalji maratona z zmernim plezanjem.
Razdalja in trajanje
Prehoditi 42,2 km izključno peš zahteva dolgotrajen čas na nogah, kar zahteva dosledno tempo in sistemsko upravljanje z energijo skozi več ur.
Sposobnost vzpenjanja
Nabiranje 1.000 metrov višinske razlike na poti zahteva nenehno angažiranje mišic v spodnjih okončinah, zlasti med dolgotrajnimi vzponi in spusti.
Odpornost na teren
Prečkanje slikovitih poti v regiji Zgornji Harz povzroča ponavljajoče se ekscentrične obremenitve sklepov in stabilizacijskih mišic, kar zahteva visoko vzdržljivost za celotno hojo.
Maraton hoje te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje pozne utrujenosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Hahnenkleer Wandermarathon je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?