Großer Schlackenmarsch poteka sob., 19. sep. 2026 v kraju Sulzbach-Rosenberg, Nemčija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 19. sep. 2026
- Začni
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 1500 m
- Raven
- Odprto za vse
100-kilometrski pohod skozi okrožje Amberg-Sulzbach na Bavarskem, ki ga je treba v 24 urah opraviti kot posameznik ali štafeta.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 100-kilometrski pohod zahteva nenehno gibanje naprej in dolgotrajno vzdržljivost za dokončanje razdalje v strogi 24-urni časovni omejitvi.
Dolgotrajna vzdržljivost
Prehoditi 100 kilometrov peš zahteva vzdrževanje učinkovitega tempa več ur, da se zaključi v 24-urnem roku.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Znatna razdalja in 1500 metrov pridobljene višine povzročata ponavljajoče se ekscentrične obremenitve na spodnje okončine, kar zahteva odpornost proti utrujenosti.
Disciplina tempa
Upravljanje z energetsko porabo skozi cel dan gibanja je bistveno za preprečevanje prezgodnjega telesnega zloma.
Glede na to, da bo trajanje preseglo 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za stalni vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Großer Schlackenmarsch je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 30. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?